●入浴の基礎知識
入浴すると身体に3つの物理作用（温熱・水圧及び浮力）が働きます。この働きを知った上で入浴すると、より効果的なバスタイムを楽しむことができます。
入浴の物理作用� Р糠�作用と自律神経調節作用
42℃以上の熱めのお湯での入浴は、眠気を一掃し心身ともに活動的になります。
38℃以下のぬるいお湯での入浴は、筋肉を弛緩させます。また副交感神経が働いて精神的にも安らぎ、落ち着いた気分になれます。
入浴の物理作用�◆Э絨戯醉�
水圧で身体に圧力がかかり、静脈の血液やリンパ液がいっせいに心臓に戻されて心臓の働きが活発になり全身の血行が良くなります。
入浴の物理作用��：浮力作用
身体が軽くなるので、だるさを感じなくなり心身共にリラックスできます。
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●お風呂でストレス解消
40℃以下のぬるめのお湯に、ゆっくりと長くつかるのが効果的。
ぬるめのお湯は副交感神経を刺激して、心身をリラックスさせる作用があるからです。
場合によっては、42〜43℃の少しだけ熱めのお湯にさっと短時間つかり、身体をゴシゴシ洗う、というのも良いようです。熱めのお湯は身体の中の血液がかき回されて、頭と神経のイライラをさっぱりとさせる効果があるようです。
ゆっくりお風呂につかってリラックスするには、首を浴槽のヘリに乗せて楽な姿勢をとれるバスピローが便利。(バスピローはこちら -お風呂の快適グッズたち-)
また、ヒーリングライトやバスキャンドルなどでお風呂を優雅に演出して、のんびりお湯につかるのも良いかも。(ヒーリングライトやバスキャンドルはこちら-バスルームを優雅に演出するグッズ-)
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